정신 건강 문제는 다음과 같은 방식으로 남성과 여성에게 다르게 영향을 미칩니다. 남자들이 미치는 영향에 대해서 공유해 드립니다.
정신 건강 문제
질환 유병률과 자살률의 차이
여성은 남성보다 정신 건강 문제를 경험할 가능성이 더 높습니다. 또한 자살을 시도할 가능성도 더 높습니다.
그러나 남성은 여성보다 자살로 사망할 확률이 3.5배 이상 높습니다. 이는 총기류와 같은 치명적인 무기를 선택하는 경향이 있기 때문일 수 있습니다.
다양한 영향 요인
남성의 문제는 여성에게 영향을 미치는 문제와는 다른 원인 및 유발 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.
예를 들어, 남성의 문제는 종종 사회적 기대와 전통적인 성 역할에서 비롯되며, 이로 인해 남성은 자신이 반드시 그래야 한다고 생각할 수 있습니다:
가족의 생계를 책임져야 한다.
힘과 통제력과 같은 전통적인 ‘남성적’ 특성을 보여야 한다고 생각합니다.
자신에게 의존하고 다른 사람의 도움을 구하지 않습니다.
자신의 감정에 대해 공개적으로 말하지 않는다.
이러한 전통적인 신념을 고수하는 것은 남성의 정신 건강에 부정적인 영향을 미치고 지원과 치료를 받지 못하게 할 수 있습니다.
도움을 구할 때의 차이점
남성은 여성보다 우울증, 약물 남용, 스트레스가 많은 생활 사건과 같은 문제에 대해 치료를 받을 가능성이 훨씬 낮습니다. 미국정신건강협회에 따르면 이는 다음과 같은 이유 때문입니다:
사회적 “규범”
말하기를 꺼려함
증상을 경시하는 태도
전국 건강 인터뷰 조사에 따르면 남성 3명 중 1명만이 일상적인 우울감이나 불안감으로 약물을 복용하는 반면, 4명 중 1명만이 정신건강 전문가와 상담한 것으로 나타났습니다.
경고 징후
징후 및 증상정신 건강 상태의 유형에 따라 다르지만 사람들이 주의할 수 있는 몇 가지 증상이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다:
공격성, 분노, 짜증
기분이나 에너지 수준의 변화
식욕 또는 수면 습관의 변화
집중력 저하
불안하거나 “초조한” 느낌
다량의 알코올 섭취
부적절한 약물 사용
위험한 활동에 참여
슬프거나, 절망적이거나, 무감각하거나, 감정적으로 “평온한” 느낌
명확한 원인이없는 통증, 통증 또는 기타 신체적 증상이있는 경우
강박적이거나 강박적인 생각 또는 행동
다른 사람에게 걱정을 주거나 직장, 사회 또는 가정 생활에 부정적인 영향을 미치는 방식으로 생각하거나 행동하는 경우
자살에 대해 생각하거나 자살을 시도하는 경우
스스로 이러한 증상을 발견하거나 사랑하는 사람이 이러한 증상을 발견하면 의사의 도움을 받는 것이 좋습니다.
정신 건강 문제를 초기에 치료하면 증상이 더 심각해지는 것을 방지하고 합병증의 위험을 낮출 수 있습니다.
예방
정신 건강 상태를 예방할 수 있는 확실한 방법은 없습니다. 하지만 다음 단계를 따르면 발병 위험을 줄일 수 있습니다:
특히 스트레스가 많은 시기에는 가족 및 친구들과 소통하세요.
정신 건강이 좋지 않은 증상이 나타나면 즉시 치료를 받습니다.
우울증이나 기타 정신 건강 상태의 재발을 방지하기 위해 유지 치료를 계속합니다.
명상, 마음챙김, 창의적 발산 또는 기타 방법을 통해 스트레스를 관리하는 방법을 배웁니다.
잘 먹고, 충분히 자고, 운동하는 등 긍정적인 생활습관을 실천합니다.
나중에 정신 건강 문제를 유발할 수 있는 낮은 자존감이나 어린 시절 트라우마 등의 문제가 있다면 치료사에게 상담을 받습니다.
돕는 방법
정신 건강 문제가 있는 사랑하는 사람을 돕기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다:
상대방의 행동과 기분에 변화가 있는지 살펴봅니다. 이러한 변화는 정신 건강 문제가 발생했음을 나타낼 수 있습니다.
상대방과 대화를 나누며 기분이 어떤지 물어보세요. 이혼, 사별, 퇴직 등 충격적인 사건을 겪은 경우 특히 중요합니다.
의사나 정신건강 전문가와 상담하도록 격려하세요.
치료 제공자를 찾아보거나, 예약을 잡거나, 함께 치료에 참석할 것을 제안하세요.
정기적으로 자녀의 상태를 확인합니다.
자살 위험에 처한 사람이 있으면 혼자 두지 마세요. 911에 전화하여 도움이 도착할 때까지 함께 기다리세요.
사랑하는 사람의 지지는 당사자의 회복에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 자살 충동을 느끼지만 행동으로 옮기지 않는 사람들 중 일부는 친구와 가족의 지원 때문에 자살을 선택하지 않는다고 합니다.
도움이 되는 기관
정신 건강 질환이 있는 남성에게 도움이 될 수 있는 단체는 다음과 같습니다:
800-950-NAMI(800-950-6264) 또는 위기에 처한 사람들을 위한 무료 문자(741-741에 “NAMI” 문자)로 이용할 수 있는 전국 정신질환 연합(National Alliance on Mental Illness)
전국 자살 예방 라이프라인(800-273-TALK(800-273-8255))은 연중무휴 24시간 이용 가능합니다.
우울증 남성을 위한 지원 그룹, 동료 지원 및 기타 리소스를 제공하는 페이스 잇 재단(Face It Foundation)
남성의 우울증을 관리하거나 예방하기 위한 전략을 제공하는 단체인 헤드업가이즈(HeadsUpGuys)
남성의 신체적, 정신적 건강에 영향을 미치는 문제에 초점을 맞춘 자선 단체인 무벰버 재단(Movember Foundation)
요약
남성의 정신 건강 문제는 여러 면에서 여성과 다르지만, 그만큼 중요합니다. 한 가지 우려되는 점은 남성은 자신이 직면한 문제에 대해 치료를 받기를 더 꺼린다는 것입니다. 자살 위험 또한 남성이 훨씬 더 높습니다.
하지만 정신건강에 어려움을 겪는 남성들이 치료를 받고 지속적으로 치료를 받는다면 삶에 상당한 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 의료 전문가와 사랑하는 사람의 도움을 받으면 증상을 완화하고 삶의 질을 개선하며 자살 위험을 줄일 수 있습니다.
많은 단체에서 정신 건강 문제를 겪는 사람들을 지원하고 있으며, 그 중 상당수는 남성에게 정보와 도움을 제공하는 데만 초점을 맞추고 있습니다.